Примерно 7-дневно нисковъглехидратно меню

Предоставям ви примерна 7-дневна нисковъглехидратна диета, която по мое мнение не е нито трудна нито скъпа за изпълнение. Разбира се това е само пример, а вие може да експериментирате с други храни и ястия, стига те да са подходящи за НВД (ниско-въглехидратна диета).В зависимост от калорийните ви нужди можете леко да завишите количеството храна, като най-добрият вариант е да добавите още едно хранене. Не забравайте да пиете поне по 2.5 литра вода на ден!

Понеделник

• Омлет от две яйца и сирене; 1 филийка пълнозърнест хляб; половин грейпфрут
• Пилешко бутче с ориз; зелена салата
• 50 грама кашу, 1 портокал
• свинска пържола, салата от домати и краставици

Вторник 

• порция макарони със сирене; 2 варени яйца
• скумрия на скара с лимон; домати
• кофичка кисело мляко;
• телешко с грах

Сряда

• две варени яйца; един банан
• пилешко бутче с картофи; зеленчукова супа
• шопска салата със сирене и маслини
• скумрия на фурна с  доматен сос 

Четвъртък

• 2 палачинки със сладко от боровинки;  2 варени яйца
• Омлет пица; зелена салата
• 50 грама орехи; 1 портокал
• салата от риба тон, кисели краставички, лимон

Петък

• Тост сандвич с пълнозърнест хляб, шунка и кашкавал, половин грейпфрут
• Пилешка пържола с топено сирене и лимон; зелена салата
• половин ковичка кисело мляко, 1 ябълка
• свинско с гъби 

Събота

• две супени лъжици овесени ядки в купичка мляко; 2 варени яйца
• кюфтета от телешко месо; зеленчукова супа
• 50 грама луканка; 50 грама кашкавал
• скумрия на фурна с доматен сос 

Неделя 

• омлет от 2 яйца и сирене; 1 ябълка
• пилешка пържола с печени картофи; зелена салата
• 50 гр бадеми, 1 портокал
• свинска пържола със зеленчуци на фурна