Всеки които желае да извае красиво и хармонично тяло, независимо дали става
въпрос за мъж или жена, трябва да се постарае да запази (а защо не
и да увеличи) мускулната си маса. Два са основните фактора за
запазването на мускулната маса по време на диета - достатъчния прием
на белтъчини с храната и тренировката с тежести. Малко хора осъзнават, че по-голямото количество мускулна маса гори повече калории.
Три тренировки седмично по 40 минути са напълно достатъчни за да променят напълно визията ви. Трябва да правите предимно упражнения със свободни тежести и да изпълнявате с висока интензивност.
Очаквайте примерна тренировъчна програма за начинаещи и напреднали, в някоя от следващите статии.
въпрос за мъж или жена, трябва да се постарае да запази (а защо не
и да увеличи) мускулната си маса. Два са основните фактора за
запазването на мускулната маса по време на диета - достатъчния прием
на белтъчини с храната и тренировката с тежести. Малко хора осъзнават, че по-голямото количество мускулна маса гори повече калории.
Три тренировки седмично по 40 минути са напълно достатъчни за да променят напълно визията ви. Трябва да правите предимно упражнения със свободни тежести и да изпълнявате с висока интензивност.
Очаквайте примерна тренировъчна програма за начинаещи и напреднали, в някоя от следващите статии.
Posts
