Освен намаляването на калорииния прием с хранителен режим е желателно и да увеличите и калорииния разход с повече движение. Кардио тренировката, освен за отслабване, спомага и за укрепването на сърцето и сърдечно съдовата система.На теория най-доброто време за кардио тренировка е сутрин след ставане, на гладно. Тъй като тялото не е поемало никаква храна през цялото време за сън, то започва да ползва като източник на енергия подкожните мазнини.
Внимание! Хора с лично тегло над 100 кг да избягват тичането, скачането на въже и тн. за да не си увредят ставите. Най-добрият вариант за кардио упражнение за тях е карането на колело и велоергометър.
Ето и един добър пример за интервална кардио тренировка :
Ето и един добър пример за интервална кардио тренировка :
Posts
No comments:
Post a Comment